有年轻同事向我讨教长跑的诀窍，上次单位5000米长跑赛之后，小同事们更围上来问个不停，“您是怎么跑下来的呀？我才跑了不到800米就坚持不下来啦”、“就是，我跑得上气不接下气，感觉肺都要跑炸了”……同事们的询问，使我回想起魂牵梦绕的军旅生活，回想起第一次参加“五公里越野”的难忘经历。
    那是1985年11月初的一天下午，我刚入伍不久。随着连长洪亮的嗓音——“科目，（全体立正，连长还礼），稍息，徒手五公里越野”，我的耳朵嗡地一下头就大了，心想：没得命噢！我在学校连800米都没跑过，这跑五公里不要我命吗？尽管之前有过训练、有过思想动员，可我仍然两腿发软，好在班长一把薅住我衣领才没站歪喽。
    出发后，班长就一直在队伍后面陪着我，先是往前撵我，后是并肩搀着我，最后和战友一起拉着我，而我就按照班长教的“闭紧眼、抿住嘴、身体前倾、脚掌着地、迈步向前”，鼻涕、眼泪淌下来就擦一把，居然把五公里给跑下来了，还不算太拖全班的后腿。
    后来我问班长，“身体前倾、脚掌着地、迈步向前”我懂，为什么要“闭紧眼、抿住嘴”呢？班长说，你第一次跑这么远，我就是你的眼睛，你闭上眼可以全身心的投入长跑、还不觉得路程那么多远；抿住嘴，是为了避免张嘴大口喘气导致嗓子干、出现火烧火燎的感觉；五公里考的是韧劲，一般在1.5公里和3公里会出现两次疲劳期，只要咬牙挺过去就好了。
    打那以后，不管是徒手的、轻装的、还是全副武装的五公里越野，我都会牢记班长教给的要领，身体前倾、脚掌着地、迈步向前，用鼻呼吸、调整气息，按照第一疲劳期、第二疲劳期的节奏调整步速，在最后发起冲刺，取得优良的成绩，让战友们对我刮目相看。
    小同事们听了这些话，个个茅塞顿开、摩拳擦掌，决心在明年职工长跑赛上一显身手。我热忱地鼓励大家学会长跑、坚持锻炼、来年取得好的成绩。                       （何效荣）